助 眠 文章
2023年1月28日—伸展動作,做完不僅能消除腦中的煩惱,肩上的重擔也能變得輕鬆不少。想知道如何利用7個伸展動作紓壓、助眠,即刻掌握本篇歸納的重點步驟與教學影片!,2021年4月28日—想要睡得好,其實並不難,也並非一定需要靠藥物輔助。本文介紹四種簡易的助眠方法,...
晚上睡不著嗎?助眠第一步:睡前1、2小時做「1件事」
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在所有資料中顯示,睡前一到二小時洗熱水澡的助眠效果最好,不僅顯著改善整體睡眠品質,而且能縮短10分鐘的入眠時間,更快入眠且睡得更好,情緒也能獲得安定。也能改善白天 ...
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